女性喝豆浆好还是喝牛奶好？怎样喝营养更全面呢？

　　豆浆跟牛奶对于女性来说都是很好的健康饮品，女性常喝豆浆跟牛奶都能起到养颜护肤的功效。那女性朋友们究竟要选择喝豆浆呢？还是喝牛奶呢？哪个对于女性来说是更营养的呢？下面我们一起来看看要怎样喝会更营养吧！

　　喝豆浆的好处有哪些？

　　1.喝豆浆的女人不易变老。

　　豆浆中含有异黄酮，对于更年期女性来说，多喝豆浆可以弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、情绪烦躁等。

　　2.喝豆浆的女人不容易便秘。

　　由于生理特征的影响，女人比男人更容易出现便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道蠕动，带出肠道里的废物和毒素。

　　3.喝豆浆的女人脑子更灵活。

　　豆浆中所含的硒、维生素E、C等元素，具有抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别是对脑细胞作用最大。

　　4.喝豆浆的女人不易水肿。

　　盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。而豆浆中所含的豆固醇和钾、镁成分，是有力的抗盐钠物质。多喝豆浆可以很好的去除水肿。

　　喝牛奶的好处有哪些？

　　1.常喝牛奶的女人骨骼好。

　　科学研究表明，女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。

　　2.常喝牛奶的女人皮肤滑嫩不易长斑。

　　牛奶中富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。常喝牛奶的女人黑头、色斑自然会减少。

　　3.常喝牛奶的女人头发有光泽。

　　牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进人体的新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头发长的又快又漂亮。

　　4.常喝牛奶的女人不易长痘。

　　长痘痘往往是由于皮肤水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好地调节肤质。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，保证皮肤光滑润泽。

　　那要怎样喝豆浆牛奶营养才更加全面呢？

　　很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝。认为两者营养叠加，只需要喝一种就行了。实际上，牛奶和豆浆中的营养成分是不一样的，其营养不仅不会因为叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙、维生素D以及乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾、镁等微量元素的帮助，就可以更加有效地提高钙的利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。