女性冬季必吃的养生早餐

>>推荐阅读： 女性冬季养生 每日饮食6规则

　　早晚养胃粥
　　
材料：粳米５０克、大枣１０个、莲子２０克。

做法：

１、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

２、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

３、根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

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　　清晨养胃汤
　　
材料：红枣５０克，带蚕蛹的蚕茧２０个，适量白糖。

做法：

１、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加８００克水。

２、煮沸后改用小火慢煎１５分钟。

３、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

>>推荐阅读：不得不吃 最健康排毒的早餐

　　桂圆红枣鸡蛋汤
　　
材料：生姜１两　红枣３－５粒　桂圆２－３粒　鸡蛋１－２个　红糖适量

制作方法：

把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入２个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红

（责任编辑：范莫云）

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　　早晚养胃粥
　　
材料：粳米５０克、大枣１０个、莲子２０克。

做法：

１、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

２、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

３、根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

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　　清晨养胃汤
　　
材料：红枣５０克，带蚕蛹的蚕茧２０个，适量白糖。

做法：

１、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加８００克水。

２、煮沸后改用小火慢煎１５分钟。

３、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

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　　桂圆红枣鸡蛋汤
　　
材料：生姜１两　红枣３－５粒　桂圆２－３粒　鸡蛋１－２个　红糖适量

制作方法：

把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入２个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红

（责任编辑：范莫云）