常吃对身体有好处的食物 女人必须要懂

　　不少女人们都很挑食，这个不吃那个不吃的，这样子身体哪有获取到全面足够的营养呢？所以说，女人们平日里的饮食应该食物丰富一些。其中，女人们注意了，这几种食物常吃对身体有非常多的好处，女人们请爱上吃它们。

　　常吃对女人身体有好处的食物

　　一、蔬菜类

　　1、西红柿

　　它热量低、糖分不高，还含有能够减少身体脂肪积聚的茄红素，所以说，女人们吃它有助瘦身。同时，其富含抗氧化剂，常吃有助预防皮肤产生黑色素，帮助人体淡斑美白，对抗衰老。

　　其中，夏季阳光强烈，为了皮肤不变黑，吃它是再好不过了。建议直接洗好切开生吃，或者切成块炒一下再加水煮汤食用。

　　2、豌豆

　　这种蔬菜的价格比较高，但真的好吃。由于其含有维生素A原，吃进身体里面之后，能够帮助转化为维生素A，起到润滑皮肤的功效。而夏季出汗多，皮肤容易干燥。因此，应该吃一些豌豆滋养皮肤。

　　其中，建议直接素炒食用，简单又好吃。

　　3、马铃薯

　　吃它对皮肤具有很不错的滋养作用，因为其含有大量的维生素C，这种成分摄入人体之后，有助皮肤恢复白皙嫩滑。另外，它还富含膳食纤维，平日多吃一些有助人体清除多余的油脂垃圾，帮助你排毒瘦身。

　　至于吃法，可以直接切片或是切丝炒食。也可以整个蒸熟食用，味道都是挺不错的。

　　二、水果

　　1、芒果

　　其被称为“热带果王”，可不是白叫的。主要是因为其富含营养，比如说维生素C的含量超过草莓、橘子。还含有大量的钙铁、蛋白质等人体必需的营养成分。平日里吃一些，有助清理肠胃，减少垃圾在肠胃里积聚。

　　2、桃子

　　富含果酸、维生素和矿物质，其含铁量更是水果中含量较多的。另外，其性热味酸，吃了有助润肠、生津，还能解劳热。在夏季天热容易口渴，所以说，不妨吃它解渴。

　　3、火龙果

　　作为一种高纤维、低热量的蔬果，它可是不少女人的最爱，尤其是深受减肥人群喜爱。因为其含有一种稀有的植物性蛋白，这种成分有助人体解毒，并且还能促进毒素排出，帮助女人们控制体重，起到减肥目的。

　　夏季女人养生技巧

　　养生一年四季都要进行，一点都不能马虎。当然，不同的季节，所适合的养生方法是不一样的。所以说，女人们夏季养生要用对方法，选一些技巧：

　　1、坚持锻炼

　　夏季植物繁茂，到处都是生机，建议多走出门看一看，多接近大自然，对身体有益处的。尤其是长期待在屋子里的女人，请早起去跑跑步。或者说下班后约上同事或是朋友去打打球，坚持这样锻炼身体，有助增强体质，减少生病的可能性。

　　2、要平静心态

　　高温的天气更容易让人烦躁、生气，一不小心就火气上头。记住了，时常保持这样负面的情绪不利肝脏健康。对此，建议女人们要平静心态，要笑口常开，乐观看待事物，平和待人，这样才能让情绪保持顺畅。

　　3、不要熬夜

　　天热了很多女人总喜欢玩到凌晨才回家睡觉，这样熬夜可不好。建议早些上床睡觉，为了有更好的睡眠质量，建议下班回家以后，要及时开窗通风，让室内保持凉爽。这样一来，到了睡觉时间的时候，室内温度才不会太热，在凉爽的环境下，才能确保好的睡眠质量。

（责任编辑：张淑兰）