吃对了才能达到除湿目的 女人除湿吃什么好

　　女人们需要除湿，因为湿气重对人体的杀伤力可是很强的，比如说她们变得整天精神萎靡，睡的时间已经够长了，还是每天感到困倦，身体笨重。所以说，湿气重的女人们要想法子除湿，比如说最好的法子就是吃对食物。

　　女人除湿必吃的6种食物

　　1、小米

　　其富含温和的纤维质，吃它对肠胃好，此外，还有清热利尿之效，常吃它体内的湿气会一点点伴随着尿液排出身体，进而起到祛湿目的。所以说，平日里不妨常喝小米粥，具体做法如下：

　　A、准备好1小块南瓜，1小碗一人份的小米。

　　B、先将南瓜洗好并且刮去外皮，再切成小方块和洗好的小米一起放入锅里面炖煮，直至食材熟烂就可以吃了。

　　2、冬瓜

　　这可是祛湿功效俱佳的蔬菜，吃它能够消除水肿，同时还能清热解毒，其中想要除湿的话，建议烹饪成冬瓜汤食用：

　　A、准备好1小块冬瓜，2根的茶树菇(干)，再准备适量的虾皮和葱花。

　　B、之后将茶树菇放入清水中浸泡，再将冬瓜去籽去皮切成小方块备用。

　　C、然后准备好炖蛊，将冬瓜方块，茶树菇和虾皮一起放进去，加入清水直至水面高过食材约3cm的位置后停止注水。

　　D、之后开火炖煮直至汤水不断翻滚，再加入少量的食盐炖上15分钟就可以了。

　　E、最后出锅的时候，滴入几滴香油撒上葱花就可以出锅了。

　　3、水芹

　　其具有清热利水的食疗功效，常吃它湿气会随着尿液一起被排出身体。所以说，想要祛湿的女人们，平日里不妨吃些凉拌水芹：

　　A、准备好1小把水芹菜，再将老掉的叶子和梗部择掉，之后用水清洗干净，再切成段备用。

　　B、再准备1~2根的红辣椒，几瓣蒜头，洗好后将辣椒切成圆片，蒜头剁成碎末备用。

　　C、之后烧好开水将水芹菜放入水中焯烫几分钟，再捞出来用冷水浸洗一下，再捞出来放入菜碟里，倒入红辣椒和蒜末，再加入橄榄油、食盐、味精，最后全部搅拌均匀就可以吃了。

　　4、扁豆

　　其甘淡温和，吃它有助健脾化湿，对于女人祛湿具有很重要的作用。其中它的吃法很简单，下面介绍一种家常烹饪方法：

　　A、将扁豆的外侧的丝以及端部的多余的梗和尾尖部位择掉，全部择好之后，放入水中浸泡一会儿都洗净，再捞起来沥干备用。

　　B、洗好锅放于火上，再加入食用油烧热，等到油面稍稍冒烟之后，先放入几瓣拍碎了的蒜头爆香，再将扁豆倒进去翻炒。

　　C、等到扁豆翻炒至颜色变深了就可以加入食盐，再加少许的清水继续翻炒，直至水分被吸干，最后放入少许的味精和胡椒粉就可以出锅食用了。

　　5、马齿苋

　　这种蔬菜也有祛湿功效，而且其富含钙铁、维生素、胡萝卜素等营养物质，平日里吃些马齿苋可以说既能祛湿又能补充营养，是很不错的蔬菜。想要吃它的话，建议凉拌：

　　A、将马齿苋的根须择掉，之后放入开水中煮一两分钟，再捞起来放在菜盘里。

　　B、然后将适量的食盐、味精、酱油、醋、料酒一起放在马齿苋菜叶上面，再用筷子上下翻转、抖动，让调味料与马齿苋均匀混合在一起。

　　C、最后滴入几滴香油，搅拌均匀后就可以使用了。

（责任编辑：张淑兰）