夏天到了要减肥 女人常吃这些食物会瘦

　　夏季到了，女人们又开始忙活减肥了。为什么她们那么热衷在夏季减肥吗？那当然是为了穿上美美哒的衣服，没有凹凸有致的身材，哪有自信穿上性感的泳衣。没有苗条的长腿，哪好意思穿上超短裙或是短裤呢?当然，减肥可不是说一说就能有效果的，需要实际行动才行。对此，建议女人们常吃这些食物，有助女人们在夏季减肥，同时又不会损伤身体健康。

　　夏季女人减肥吃什么好

　　1、豆类

　　豆类含有一种消化激素，女人们吃它有助抑制食欲，避免你大吃特吃，减少热量的摄入。另外，其还含有能够增加饱腹感的蛋白质和纤维素。

　　因此，建议在夏季的时候，不妨经常买些豆类煮汤食用，或是洗好后蒸熟直接吃也行。

　　2、豆腐

　　白嫩的豆腐，看着就让人很有食欲，想必不少女人都爱吃。因为其富含能够抑制食欲的蛋白质，常吃有助人体减少热量的摄入，所以说，对于想要减肥的女人来说，请多多食用。

　　当然，烹饪豆腐建议直接煮汤食用比较好，若是油煎豆腐块的话，反而会吸入过多的油脂，经常食用只会造成身体摄入过多的热量。因此，女人们想要减肥的话，不要吃油煎或是油炸的豆腐。

　　3、红辣椒

　　对于爱吃辣的女人来说，想要减肥可以适当吃一些。因为它含有能够帮助抑制食欲的辣椒素成分，此外，还有一种吃了能够加速燃烧脂肪的辣椒碱成分。

　　因此，能吃辣的女人们，平日里要适当吃些辣椒，比如说炒菜或是煮汤的时候，都适当加些辣椒一起烹饪，煮好时候少量吃一些。当然，不要将辣椒当主菜食用，因为吃多了容易上火。

　　夏季女人减肥适合吃的食谱

　　1、双菇炒苦瓜

　　首先，将准备好的苦瓜洗好，切开后将内部的不能吃的部分挖掉，最好是将白色的挖干净，这样才不会那么苦，再切成半圆状备用。

　　然后，将香菇和金针菇分别洗好，再将其放在一旁备用，再将1小块生姜洗好去皮再切成丝备用。

　　其次，将锅洗好，倒入食用油烧热，再放入生姜爆炒，之后下入苦瓜丝继续翻炒数次，再下入香菇和金针菇一起翻炒。同时在翻炒过程中，要记得加些酱油一起炒。

　　最后，等到食材都炒熟了以后，加入食盐和鸡精再翻炒一分钟，就可以出锅食用了。

　　好处：苦瓜可是夏季当季蔬菜，吃它排毒清肠，帮助将体内的废物更好地排出，为身体减轻负担，起到减肥之效。

　　2、蔬果瘦肉汤

　　首先，要准备好1个苹果，半斤的瘦肉，几个海带结，1块生姜。

　　然后，先将海带结放入清水中浸泡，等到其变软后再打开结清洗干净备用;再将苹果洗好去皮，将果肉切成小方块备用。

　　其次，再将猪瘦肉洗好，切成细细的肉条备用;记住生姜要洗好去皮，切成片备用。

　　最后，烧一锅开水，将所有材料放进去煮，等到食材煮熟了以后，加入食盐和鸡精，觉得咸淡合适就可以出锅了。

　　好处：苹果富含纤维素，是清肠佳品，海带也有助排毒，搭配煮汤食用，有助人体减肥。

　　小编提醒，想要减肥要有实际行动才行，而且需要坚持才有好的效果。而且除了在饮食上注意之外，平日里也要坚持运动，双方面结合才能更好地帮助女人们达到减肥效果。

（责任编辑：张淑兰）