产后排毒该怎么做 推荐几个妙招给大家

　　身体毒素太多的话，可不是一件好事情，毒素一天天累积，会导致身体负担加重的。尤其是生完孩子之后，更是需要将身体内的毒素排出去，不然身体难恢复。今天分享几个产后排毒超级妙招，一起来看看吧。

　　产后排毒该怎么做

　　1、吃对早餐

　　产后女人想要排毒的话，一定要认真对待早餐。建议每天早上吃1份水果，1份红薯，1份杂粮饭和2份蔬菜。这样的搭配，既能够为身体吸收足够的养分，还能够帮助身体将毒素排出去，而且减肥的效果也相当不错。让产后女人，快速恢复孕前的苗条身材。

　　其中，选择和进食食物的时候有几点必须注意，因为干净、健康的食物吃了才能对身体好。

　　a、蔬菜建议生吃，因此要多洗几遍。之所以建议生吃是因为所有的食物营养吸收需要酶这种物质，但是酶在高温情况下很容易被破坏(54℃)。所以说，想要身体能够摄入足够的酶，需要生吃蔬菜。

　　b、水果选择当季的，尽量选择新鲜一些的，其中产后女人吃苹果最合适，因为这种水果中含有较高的矿物质和纤维素，同时还有丰富的果胶，能够起到不错的通便效果。

　　c、产后女人需要大量的水分，因为她们很容易流汗，水分消耗很快，为了弥补丢失的水分，建议早上可以煮些稀粥食用。想要为身体补充营养的话，在煮粥的时候还可以加些核桃、莲子、红枣等食材。

　　2、养护子宫

　　产后子宫需要很长的时间才能进行恢复，这是因为子宫内残留了不少的垃圾，需要时间将其排出来。因此，产后女人们要注意养护子宫，让子宫早一点恢复。

　　a、多吃深海鱼，深海中的鱼含有大量的Ω-3脂肪酸，这种物质可以帮助女人们抑制体内的前列腺素的分泌。这种物质分泌得越少，女人们过了35岁以后，子宫患上疾病的概率会降低。因此，日常请多吃金枪鱼、秋刀鱼等鱼肉。

　　b、坚持游泳，这种运动方式最能够锻炼子宫，每周游泳能够保证2个小时的话，可以提高女人们子宫的宫缩能力。这种能力增强了，女人们的痛经问题能够得到改善，而且还能缓解经期腰酸背痛的问题。现在天气逐渐变热，游泳能够让自己感到凉爽，所以说，产后女人们要学学游泳。

　　c、注重房事卫生，产后女人们不要过早的进行房事，因为产后身体是比较虚弱的，而房事需要消耗不少的体力，不利于身体恢复。另外，产后身体会排出恶露，此时进行房事影响体验感，而且更容易造成感染，诱发妇科炎症。一旦炎症蔓延没有及时治愈的话，子宫器官自然会受到波及的。

　　女人产后的保健方法

　　1、锻炼阴道肌肉

　　生完孩子之后，阴道很容易出现松弛的问题。为了避免问题变严重，产后女人们要每天花点时间锻炼身体，帮助锻炼阴道肌肉，改变松弛的问题。建议在每次排小便的时候，先憋住几秒钟，然后再将尿液排出。并且排尿的过程中中断一次，最后再将剩余的尿液排干净。

　　2、预防感染

　　产后身体虚弱，此时细菌很容易趁机而入，所以说，女人们要记得预防感染。这就要求女人们要注意外阴清洁，及时更换内裤，卫生巾。

（责任编辑：黄毅伟）