再不积极抗衰老 就真的老啦

　　如何抗衰老？

　　如果你不知道要如何夸奖一位女性，大可以说，“你看起来好年轻噢。”每个女性听到这句话都会高兴的跳起来，然后反复的问，“是真的吗？”由此可见，保持年轻是女人一辈子的奋斗目标，抗衰老是她们不曾放弃过的口号。那么，生活中，女性们应该如何保持年轻呢？在饮食上要如何选择正确的食物？

　　抗衰老排名：

　　1、 洋葱。 洋葱富含抗氧化剂—硒，经常食用可以提高人体的新陈代谢能力。

　　推荐食谱：洋葱炒木耳、洋葱炒蛋。

　　2、 苹果。 苹果的美容功效，众所周知，不仅如此，它还被美国人评为最健康的水果。

　　建议：白领女士每天下午吃一个红扑扑的苹果。

　　3、 西红柿。 西红柿富含强氧化剂—番茄红素，经常食用可以帮助人体抗癌，并且放慢衰老的脚部。

　　推荐食谱：西红柿炒蛋、西红柿蛋汤。

　　建议：西红柿的烹饪时间不宜过长，容易导致营养流失。

　　如何补血？

　　很多女性朋友都有贫血的烦恼，气血不足会导致面无血色。如何补血是每位女士的必学功课，只有气色饱满，女性朋友才能展现出自己最美的那一面。那么，生活中，女性朋友应该如何补足气血呢？在饮食上要选择什么样的食物？

　　补血排名：

　　1、 红枣。

　　红枣一直以来都是补血的最佳选择，红枣性温味甘，在补血的同时也能起到很好的健脾功效。经常食用可以面色红润、美容养颜。

　　推荐食谱：红枣粥、红枣水、红枣茶。

　　建议：一次性不宜摄入过多，一般以3-5颗为佳，容易便秘的女性朋友要吃少点。

　　2、 桂圆。

　　桂圆也是补血的好选择，不仅可以补血，还能够起到很好的护心作用。经常食用可以补足气血、容光焕发。

　　推荐食谱：桂圆小米粥

　　3、 动物肝脏。

　　春季是养肝的最佳时节，在此期间好好调理，能够收获一份好气色。动物肝脏大多富含铁，是补血的绝佳食物。

　　建议：和绿色蔬菜搭配食用，一周可以吃2-3次，每次20克左右。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：实习翁晓青）