您的位置:首页 » 男性健康 » 男性生活 » 正文

乳酸过多怎么缓解

发布时间: 2020-06-30 11:38:32      来源:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

很多男性朋友在生活当中都会遇到一些自身的疾病出现,在日常的生活当中很多的因素都能够造成自身疾病的出现,很多男性朋友应该都遇到过乳酸过多的这种情况,但是不知道这种情况应该使用什么样子的方式来缓解这种病症

很多男性朋友在生活当中都会遇到一些自身的疾病出现,在日常的生活当中很多的因素都能够造成自身疾病的出现,很多男性朋友应该都遇到过乳酸过多的这种情况,但是不知道这种情况应该使用什么样子的方式来缓解这种病症情况。那么,乳酸过多怎么缓解呢?

 乳酸过多怎么缓解

第一,乳酸过多怎么缓解呢?  乳酸是身体在运动和保持正常体温的过程中产生的废弃物.过多的乳酸堆积,会造成细胞无法顺利摄入营养和氧气,血液循环不畅,血液呈偏酸性.指导意见:,按摩.用轻柔的手法,以揉按,提拿为主.2,热水泡.促进血液循环,加快乳酸的转运和代谢.3,低强度的走,或慢跑.特别是大强度运动后,不能立即停下来休息,要做一段时间低强度的有氧运动如慢跑,能帮助肌肉堆积的乳酸的转运和代谢.

 乳酸过多怎么缓解

第二,有时候,我们会做比较大量的运动,第二天醒来之后就变得全身或者手脚酸痛得很厉害,连续几天之后才会逐渐消失,中间的过程走路或者稍微运动都会非常痛苦。通常产生这种现象的原因,是与肌肉的能量代谢有关。学过生物的人都知道,肌肉的收缩需要能量,而能量的产生,是因为肌肉中的能量供应的三个系统:磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统。在氧气充足或是肌肉在静息状态时是有氧氧化系统在运作,糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳,这个过程中再合成 ATP,ATP是肌肉能量的直接来源。

 乳酸过多怎么缓解

乳酸过多怎么缓解呢?运动后进行肌肉拉伸。运动完之后一定要注意做一下拉伸和放松的动作,尤其是运动部位。肌肉拉伸可以消除一些堆积的乳酸。因为肌肉在运动中会不停的收缩,使肌肉因为充血而扩胀,妨碍了血液的流动。而拉伸动作恰恰可以最大程度地将充血扩胀的肌肉放松和恢复,减少堆积的乳酸以及疏通血液。肌肉拉伸一般采用静态式拉伸,即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度,然后保持这个动作10-20秒,间歇,再重复两三次。拉伸的动作可以缓解肌肉由于过度兴奋引起的痉挛,改善运动时血液的流动,如果在运动中结合拉伸的动作就更好了,可以促进身体更好地恢复。泡个温热的盐水澡、洗个热水澡或冰水浴。盐水澡不仅可以让皮肤上的油脂减少,还可以治疗身上的痘痘。运动之后如果有受伤,盐水具有消炎杀菌的作用,对皮肤病也非常有好处。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗澡,一些长距离跑手喜欢用冰水浴来减低肌肉酸痛。因为这样可以有效地降低发炎和酸痛的程度,而且比冰敷更有效,全身无一处落下。如果没有冰水浴的条件,也可以用冰袋敷在酸痛的地方。如果上面条件都没有,可以洗个热水澡。热水澡可以减缓疲劳和酸痛,运动完后洗个热水澡,清爽又舒服。对那种特别酸痛得地方,可以拿毛巾热敷一下,烫烫的更好,再用手搓一搓按摩一下。

 
(文/小编)

标签阅读:

分享到:

润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

Processed in 0.231 second(s), 66 queries, Memory 1.36 M