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男士提臀的方法有哪些?

发布时间: 2020-07-12 16:13:12      来源:

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不仅是女性希望自己能够拥有圆润的翘臀,确实对男性朋友而言,对身材的要求也是比较看重的,而男性想要提臀的话,那么也可以通过以下所介绍的一些方法进行。1、两脚分开站立,与肩同宽,脚尖向前。将左脚置于右膝内

不仅是女性希望自己能够拥有圆润的翘臀,确实对男性朋友而言,对身材的要求也是比较看重的,而男性想要提臀的话,那么也可以通过以下所介绍的一些方法进行。

男士提臀的方法有哪些

1、两脚分开站立,与肩同宽,脚尖向前。将左脚置于右膝内侧,双臂于身前自然下垂

2、左腿向后伸展,双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度,以保持身体平衡

3、恢复预备动作,并如此重复5次,换腿继续,这样坚持下来臀部会有明显变化的

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4、但是会比较辛苦,也比较慢一些,要是坚持不下来,或者没时间做运动也没有关系

5、平时晚上睡前可以拿(凯恣雅)给臀部做简单的按摩,这个也是可以提臀的噢

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6、后踢腿起始位置,单腿跪在垫子上,另一条腿放在后面架子上。吸气后吐气,用臀部在力量将腿向后踢,吸气将腿收回停在胸前,尽量保持腿的角度成90度,重复8-15次后换腿,共做3组。

7、、提臀运动起始位置:趴在地上,手臂放在地方,将一条腿抬起和身体成一条直线。运动:吐气并将腿向上微抬,保持90度,再回到原位,重复8-15次后换腿,共做3组。

8、、弓箭步起始位置:双腿打开与肩同宽,一条腿向后大跨一步,后腿脚跟抬高。

 
(文/小编)

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