男人因为工作繁忙、压力大，经常会出现失眠、睡觉多梦、第二天精神差、记性不好等症状，所以这个时候的男性也是应该通过养生粥来帮助他们缓解失眠等问题的，下面我们就给大家说说失眠如何用饮食调理吧。
百合粥
【原料】百合30克，大米60克，白糖。
【制作】先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。
【功效】百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。
栗子龙眼粥
【原料】栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。
【制法】 文火煮粥，食时加糖调味。
【功效】适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克，粳米100克。
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
远志莲粉粥
【原料】远志30克，莲子15克，粳米50克。
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
好文推荐:
冬季适当吃辣椒能防治感冒 >>>
冬季常吃两大食疗方调理肠胃疾病 >>>
六种含镁食物帮你改善经期不适 >>>
常吃九大食物有效帮你冬季巧滋补 >>>
伤筋动骨怎么办？七种食物护骨骼 >>>
冬日饮食护理皮肤的三大小妙招 >>>
- 1
- 2
- 下一页
- 尾页
(文/小编)
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202004/15/105258841.jpg "让男人越来越虚的三个习惯")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202004/15/105203741.jpg "男性如何防止性衰老？")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202004/15/105109631.jpg "春孕时节男性也得看看病")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202004/15/105016891.jpg "男人得性病的早期症状")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202004/20/202448581.jpg "男人必知身体8个求救信号")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202004/20/141759201.jpg "跟亚健康say byebye")