健康是每个朋友所追求的梦想，保持青春美丽的根本，而塑造健康的身体有赖合理平衡的饮食方式。而不同的人群也有不同的合理饮食方法的，下面我们就给大家说说男性的合理饮食有哪些吧。
1、食物多样，以谷类为主
各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给*需要的全部营养。
每日膳食必须由多种食物适当搭配，才能满足*对各种营养素的需要。
谷类食物是我国传统膳食的主体，是*能量的主要来源，它提供*必需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应当以谷类为主，并需注意粗细搭配。
2、多吃蔬菜、水果和薯类
蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。含有蔬菜、水果和薯类的膳食，对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等有重要作用。
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(文/小编)
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