男性健康最重要的营养物质

 现在男性的身体健康问题也慢慢的受到我们的关注了，因为我们也知道男性补水无所不能的了，对于我们而言，我们应该在饮食中尽量的帮助男性补充足够的营养物质的，那么对于男性健康最重要的营养物质有哪些呢?

番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于*充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量。锌是*必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性*里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

其实对于男性而言最重要的营养物质其实还有很多的，当然保持健康的饮食习惯也是我们保证健康的一个重要的方面的。

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