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怎么吃火锅才吃不胖呢?

发布时间: 2020-08-23 07:37:36      来源:

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最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。  以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择  碳酸饮料  虽然营养成分很少,但其中

怎么吃火锅 火锅怎么吃不胖 吃火锅的注意

  最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。

  以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择:

  碳酸饮料:

  虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。

  果汁饮料:

  含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

  蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:

  如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。

  酒类:

  吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃。

怎么吃火锅 火锅怎么吃不胖 吃火锅的注意

   首先,吃饱即可,勿贪吃:

  虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了易过量,易导致发胖。

  其次,尽量选择新鲜食物,少用加工品

  如:饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。

  第三,调味料以低油、低盐为主。

  若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。

  不过,在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。

怎么吃火锅 火锅怎么吃不胖 吃火锅的注意

  最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。

  以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择:

  碳酸饮料:

  虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。

  果汁饮料:

  含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

  蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:

  如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。

  酒类:

  吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃。

 
(文/小编)
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