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冬季养生 推荐四款健康养生菜

发布时间: 2020-08-25 18:12:47      来源:

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4、降低胆固醇--芝麻南瓜饼  材料  南瓜,蜂蜜,面粉,糯米粉,面包糠,食用油。  做法  1,将南瓜切块去瓤,蒸熟后去皮捣成泥,加蜂蜜,面粉,糯米粉,和成  软软的南瓜面团。先做成小剂子,再压

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  4、降低胆固醇--芝麻南瓜饼

  材料:

  南瓜,蜂蜜,面粉,糯米粉,面包糠,食用油。

  做法:

  1,将南瓜切块去瓤,蒸熟后去皮捣成泥,加蜂蜜,面粉,糯米粉,和成

  软软的南瓜面团。先做成小剂子,再压成小圆饼,沾匀面包糠。

  2,锅内加油,南瓜饼下油炸至金黄色即可。 

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  1、养神益气--绿豆镶莲藕

  原料:绿豆60克﹑糯米60克﹑莲藕2节、冰糖适量

  做法:

  1.绿豆﹑糯米淘洗干净,加清水浸泡1小时,莲藕去皮,洗净。

  2.将莲藕的一端切下一部分,约2cm左右,把绿豆﹑糯米放入莲藕孔中,用筷子压实。莲藕孔都装满,压实即可。

  3.切下的那部分也塞满绿豆和糯米,把切下的部分盖回,用牙签固定好。

  4.莲藕放高压锅中,加水淹没莲藕,放入冰糖。煮一小时后,捞出。

  5.待不烫手后,切成薄片,摆盘即可。

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  2、补益心脾--桂圆粟米粥

  原料:

  桂圆肉15克,粟米100—200克。

  做法:

  1.将桂圆肉洗净与粟米同煮。

  2.先用武火煮开,再用文火熬成粥。

  功效:桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

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  3、减肥瘦身--西芹百合炒虾仁

  原料:

  西芹、百合、虾仁、胡萝卜。

  做法:

  1、虾仁挑去虾线,用少量蛋清、淀粉、料酒和盐提前腌制20分钟。百合去根,手掰成瓣儿,洗净沥干,去掉黑边;西芹斜切成片,胡萝卜切菱形备用;

  2、起油锅,油热后滑炒虾仁至变色盛出。利用锅内的余油爆香蒜末。下入西芹和胡萝卜爆炒1分钟,注入少量高汤煮沸。依次下入虾仁和百合翻炒均匀;

  3、烹入料酒,调入适量盐、糖和味精兜匀;

  4、淋入水淀粉勾芡,即可出锅。

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  4、降低胆固醇--芝麻南瓜饼

  材料:

  南瓜,蜂蜜,面粉,糯米粉,面包糠,食用油。

  做法:

  1,将南瓜切块去瓤,蒸熟后去皮捣成泥,加蜂蜜,面粉,糯米粉,和成

  软软的南瓜面团。先做成小剂子,再压成小圆饼,沾匀面包糠。

  2,锅内加油,南瓜饼下油炸至金黄色即可。 

 
(文/小编)
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