如何锻炼射精肌肉

有的男性可能射精无力，或者是射精的时候射程不够远，这些现象可能有两个方面的原因导致。第一个方面就是可能存在射精管炎症，另外一个方面则是因为射精肌肉松弛引起。如果是因为炎症导致的，则应该积极到医院看医生，使用抗菌消炎药物治疗。如果是射精肌肉松弛导致的，则可以通过适当的锻炼加以缓解。

想要射精有力，锻炼性交肌肉。性功能是锻炼出来的。阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用，增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加高潮的快感，并能帮助患者控制射精，一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼。

方法是假想正在阻止小便(憋尿)，每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般就可感受到它对性生活的帮助。

刺激食指强精壮阳。指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳穴”。中医认为，刺激这一穴位，具有明显的强精壮阳之效。按摩这个“商阳穴”不受场合、时间限制，方便操作;还能利用其他物件刺激这一穴位。如，在早晚上下班乘坐公共汽车、地铁时，用食指勾住车内的扶手或吊环，进行摩擦;或闲暇时，两手食指相互勾着，反复牵拉;下雨天打伞，闲来无事，还可以用伞柄按摩食指。

注意：按摩时可用拇指和食指捏压对侧食指指腹60下，左右手交换捏压为一次;按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为宜，长期坚持，会起到意想不到的效果。

射精肌肉的锻炼说起来并不复杂，锻炼可以随时进行。应该注意，如果男性有射精无力现象，最好是到医院做一下详细检查，看是否存在较为严重的男科疾病，比如说是否存在精索静脉曲张，是否存在精囊炎、睾丸炎等。当排除疾病的可能性之后，方可做射精肌肉的锻炼。