长时间坐着，疏于运动就会在肚子上腰部囤积很多脂肪，腹部是很重要的部位，和脊椎一起来支撑着人体，如果腹部没有力量或者是赘肉太多的话，就会导致背部的负担太重，很容易觉得腰酸背痛。相信有啤酒肚的男性朋友肯定是深有体会。所以一定要让腰部间的赘肉消失不见！那么，男士腰间的赘肉怎么减？
可增强下背支撑力，强壮内脏功能的仰卧起坐运动，可说是缩减腰围的最直接、最简易运动。
第一组：仰卧起坐(一)
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
(文/小编)
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