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男士腰间的赘肉怎么减?

发布时间: 2020-09-04 14:57:13      来源:

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长时间坐着,疏于运动就会在肚子上腰部囤积很多脂肪,腹部是很重要的部位,和脊椎一起来支撑着人体,如果腹部没有力量或者是赘肉太多的话,就会导致背部的负担太重,很容易觉得腰酸背痛。相信有啤酒肚的男性朋友肯定

长时间坐着,疏于运动就会在肚子上腰部囤积很多脂肪,腹部是很重要的部位,和脊椎一起来支撑着人体,如果腹部没有力量或者是赘肉太多的话,就会导致背部的负担太重,很容易觉得腰酸背痛。相信有啤酒肚的男性朋友肯定是深有体会。所以一定要让腰部间的赘肉消失不见!那么,男士腰间的赘肉怎么减?

男士腰间的赘肉怎么减?(1)

可增强下背支撑力,强壮内脏功能的仰卧起坐运动,可说是缩减腰围的最直接、最简易运动。

第一组:仰卧起坐(一)

平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

 
(文/小编)

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