在你生命中的某一刻，可能听过“放轻松，深呼吸”这样的建议，也许你觉得无稽，但科学显示这种方法真的可以让人放松。
吸气时，交感神经系统被触发，心率加快血压升高。而呼气时，副交感神经系统兴奋，心率变慢血压降低。
“深呼吸可以让人平静，这是由于它迫使你把注意力从那些使你紧张的事物转移到身体上。”美国马萨诸塞州总医院肺科医生Christina Vestergaard博士如是说道。
如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：
1.闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍。
2.屏住呼吸，默数7拍。
3.然后呼气的同时默数8拍。
如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。
作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松 、血压降低。
(文/小编)
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