相信大家肯定都知道胸部肌肉对于男性朋友的重要性，拥有健美的胸部肌肉是很多男性朋友的梦想。对于想要达到完美的胸肌的男士来说，锻炼是必不可少的一步，可以通过多种方式来健美自身的胸肌，比如俯卧撑、引体向上、拉力器夹胸等等，每天坚持锻炼就可以有完美的身材。
坐姿卧推：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠;
史密斯卧推：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;
杠铃卧推：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;
哑铃卧推：胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;
仰卧飞鸟：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟;
(文/小编)
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