时代在变化，人们对生活的要求也越来越高。男人和女人的生活也同样充满了新鲜的变化，对于女人来说，卵子十分重要，当然，对于男人来说，精子也是十分重要的，它们相遇结合分裂，然后产生一个新的生命。男人注重精子，通常会通过食物来进行补精，很多人不是非常了解，下面就让我来介绍一下男子吃什么有效的补精子。
下面我们来看看男人补精的10大食物。
1、淡菜(又名海红)
淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。《随息居饮食谱》说淡菜“补肾、益血、填精……阳痿、阳冷……”
2、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。
(文/小编)
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