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男人经常熬夜吃什么保健品好呢

发布时间: 2020-09-09 07:02:28      来源:

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其实人们的身体是很脆弱的,稍不注意就会导致各种健康隐患的出现,如今生活压力增大,工作也是非常的忙碌,有些时候甚至为了得到更好的业绩而熬夜加班,在这样的状况下,调理好自己的身体就是最关键的一点,那么熬夜

其实人们的身体是很脆弱的,稍不注意就会导致各种健康隐患的出现,如今生活压力增大,工作也是非常的忙碌,有些时候甚至为了得到更好的业绩而熬夜加班,在这样的状况下,调理好自己的身体就是最关键的一点,那么熬夜吃什么保健品好呢?

男人经常熬夜吃什么保健品好呢(1)

1、熬夜应多吃的维生素

整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

2、保证足够的优质蛋白质

上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。

 
(文/小编)

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