新知：常失眠应注意心理调适

　　有对中年夫妇，丈夫多年来一直自觉睡不着，白天精神很不好，工作也难以做好，同时也经常向妻子抱怨，而妻子觉得自己明明看到丈夫入睡了，为什么要小题大做呢？因此也影响到两人的关系，有时还剑拔弩张。医生通过进一步的检查，发现这个丈夫患有比较严重的失眠，每天晚上大概能睡3个小时，他是有睡眠感缺乏，才自觉整个晚上都没有入睡。医生进行心理辅导，对症下药，病人的病情缓解了很多，他的妻子通过医生的解释也知道自己误解了丈夫，两人关系好转。

　　失眠是许多原因引起的一个症状，可以是躯体疾病伴发的症状，也可能因为不良生活习惯、环境因素引起，也可能是心理因素。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

　　在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。比如生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去。

　　许多失眠患者都是因为有怕失眠心理，晚上上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。本意是想睡，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。正是这种担心失眠的焦虑加剧了睡觉质量的恶化。

　　治疗失眠最重要的是要找出患者失眠的病因，这样才能追根溯源，对症下药。很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。而对由心理因素引起的失眠来说，药物及其他疗法只是一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。

　　很多病人在心理医生的帮助指导下，找出问题所在，并加以正确处理，采用心理疗法，进行自我调节，失眠也就痊愈了。即使是程度较重的慢性失眠者，心理治疗也可起到消除顾虑、安定情绪作用，为下一步治疗打好基础。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）