给球迷男的7大健康忠告

　　给“为世界杯雄起”男人的7个忠告：

　　忠告一：看球时尽量避免长时间久坐不动，要看一会儿应适当的走动或站立，以免前列腺部位直接持续受压，加重前列腺充血；

　　忠告二：生活规律、起居有常，不要为了足球夜以继日，而忘了享受足球的本钱——健康的身体。要坚持适度的体育锻炼，以改善血液循环，增强身体抵抗力；

　　忠告三：平时多饮水、多排尿，不要为了看球赛，连上卫生间的时间都舍不得，通过尿液经常冲刷尿道，可以帮助分泌物排出，防止各类男科病；

　　忠告四：夏季夜晚看球空调温度不要调得太低，要注意下身保暖，防止受凉；并注意个人卫生，增强免疫力，减少疾病发生；

　　忠告五：趁中场休息活动一下。球迷看球时不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部，在空调房间要防止颈部受凉;看电视时最好不要躺着；

　　忠告六：球迷朋友三五成群，夜晚啤酒、香烟、烧烤、辣味尽情享用，大吃大喝对健康非常不利，饮食要有节制，减少过多食用辛辣油腻食物；

　　忠告七：看球后熬夜忌倒头就睡。球赛结束后，许多球迷选择倒床就睡，以抓紧时间补瞌睡。不过，最好不要倒头 就睡，先冲个凉，做好皮肤的清洁，然后可以口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。如果做不到，也请尽量保持室内的安静和阴暗，避免在光线强烈的环境下睡觉。此外，醒来后多去户外运动，有助于你的身体健康和精神愉快。如果有的人在球赛结束后还处于兴奋状态，很难入睡，可以进行一些热敷， 促进血液循环，起到安神、助睡眠的作用。例如热水熏浴双脚，用温热毛巾，放在头顶部百会穴进行热敷，持续热敷数分钟，当然夏天热敷温度要适当进行调节 。或者睡前喝上一杯牛奶，也有助于睡眠。

　　为了“世界杯而雄起”的男人们可要谨记这些忠告。不然世界杯依然盛行，而你却“垮”了！

（实习编辑：闫丽莉）