男人如何让心脏跳动更有力

发布时间： 2020-11-30 17:43:09 来源：

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　　人的心脏，应当说是一台非常完美的机器，其形状和功能都比较出色。它也是非常之复杂，让人难以捉摸。经常一打开电视，翻开报纸、杂志，你都能见到一些新的报道，消息，告诉人们为了保持心脏功能，应该吃什么，不要吃什么，应当做什么，不应当做什么。关于这样一些问题，我们只简单地讨论一下，并给您必要的提醒。

　　饮食把关

　　饮绿茶：

　　每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。

　　吃核桃：

　　每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。

　　吃苹果：

　　苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”――氧自由基。

　　少吃盐：

　　将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。

　　以“静”养动

　　午睡30分钟：

　　每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。

　　日照30分钟：

　　阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。

　　运动15分钟：

　　每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

　　冷静不发火：

　　经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

（实习编辑：万文娟）

(文/小编)

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