吸烟危害大 6个方法让你不当烟民

　　大家都知道香烟有害身体健康，但是很多男人自从吸烟了之后，想要戒烟却总是做不了，这个就导致他们明知道吸烟有害健康，却无法抵挡住诱惑。其实这个是因为大家用错了戒烟的方法才会无法戒烟，今天小编就跟大家讲几个有效戒烟的方法。

　　最有效的戒烟方法

　　不要累积压力

　　压力的导致男性吸烟的一个主要原因，因为当男人有很大压力的时候，就很容易通过吸烟来放松自己的神经，从而达到放松压力的情况。有研究表明，如果日常没有什么压力的人，其吸烟的次数是很少的，所以说想要戒烟的话，就不要再累积压力，在平时的时候要学会放松压力。

　　不要孤军奋战

　　不管做什么事情，孤军奋战是很难成功的，戒烟也是。所以在想要戒烟的时候，可以约几个朋友一起戒烟，或者找一个戒烟的小组，然后在里面分享自己戒烟的过程，一起戒烟，看谁戒烟比较快，这个也算是一个戒烟的好方法。

　　扔掉关于香烟的任何东西

　　戒烟的话，肯定是要把香烟、打火机、烟灰缸等东西都扔掉，这样做的话是会让我们不会通过看到这些东西而联想到香烟，使得我们在戒烟过程中出现失败的情况。另外在戒烟的时候千万不要去吸烟的地方，这样就让香烟诱惑我们，从而出现复吸的可能。

　　不喝酒

　　你有没有发现这样一个情况，很多不吸烟的人，在喝酒之后，就会出现吸烟的情况。因为酒精是一个诱惑吸烟的主因。所以我们在戒烟的时候千万不要去喝酒，不然是容易出现复吸的情况，导致你之前戒烟的工作都浪费了。

　　多做运动

　　做运动也是能够戒烟的，因为烟瘾可以说是人体对尼古丁的依赖性。而当我们在进行体力运动的时候，就会抑制住对尼古丁的依赖性，所以说如果你想要戒烟的时候，可以每天坚持去运动，从而起到降低尼古丁依赖性。

　　逐次减少型

　　每个人的烟瘾都是不一样的，有些人吸烟吸得多，有些人则是吸得比较少。所以我们可以采用2天减少吸一半烟的情况来戒烟，因为如果想要一口气戒烟是非常难的，所以采用这种逐次减少的戒烟方法是很有效的。

　　今天我们就在这边讲了几个有效的戒烟方法，如果你不想当烟民的话，就快点行动起来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）