又遗精了？坚持这5个运动，能缓解你的尴尬

所谓遗精，是指在没有性生活的时候发生了排精现象，在青少年男性中较为常见。这是因为男性在进入青春期之后，中枢神经系统逐渐成熟，刺激了雄激素的分泌，如果出现了频繁的遗精，可能是身体出现了问题。

一、肥胖可能使男生首次遗精年龄提前

北京大学公共卫生学院妇女与儿童青少年卫生学系、北京大学儿童青少年卫生研究所研究人员，在对30个省市63625名年龄在11岁到18岁汉族男性为研究对象进行调查。结果发现，肥胖可能会使男性的首次遗精提前。

男性首次遗精是生殖功能发育成熟的重要标志之一，其发生的年龄早晚和内分泌、遗传、营养状况等相关。

调查报告显示，我国12岁城市男生肥胖组的遗精报告率为20.43%，体重正常组为11.5%，乡村13岁男生肥胖组为43.85%，体重正常组为33.69%。

在这些研究对象中，肥胖组半数男生首次遗精的年龄为13.9岁，非肥胖组的男生半数首次遗精为14岁，提示低年龄超重或肥胖对青春期发育提前的影响可能更大。

二、遗精的原因有哪些？

那么，使男性发生遗精的原因有哪些呢？

心理因素：很多男性在白天的时候，看到了对自己有刺激性事物的时候，大脑皮层就会形成一个兴奋灶，在夜晚睡眠的时候就会导致梦遗。

生活环境：男性的睾丸生存环境不能太过潮湿，温度也不宜过高，如果日常穿的裤子太紧，温度太高，也会引发遗精。

感染炎症：男性的生殖器是比较容易感染炎症的，如龟头炎、包皮炎、前列腺炎等生殖器炎症都会引发遗精。

体质虚弱：体质虚弱的人往往会有脏器功能不健全，使其无法对身寸精中枢进行控制，从而导致遗精。

遗精，对男性而言很正常，但是频繁的遗精就要警惕了，在中医方面，认为频繁遗精会导致肾虚，会出现腰膝酸软、眩晕耳鸣等现象，还会在性生活中出现早泄、勃起困难等症状。

三、男人摆脱遗精的五个运动

非病理性的遗精要如何摆脱呢？这里给大家推荐几个运动方法。

1、仰卧收腹臂腿上举法

在仰卧后，两臂放在头后伸直，两腿向上举，同时迅速上举双臂，使得双手和足尖在腹部上方接触，每天早晚各做一次，每次24到32次，在适应后可逐渐增加次数。

2、自我按摩法

找到肚脐下方2指处的丹田穴，腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处的肾俞穴，和用手指分别按顺时针和逆时针方向轻轻按摩，可帮助调整和改善性功能。

3、冷水冲洗法

在环境和气温允许的情况下，可以在临睡前用冷水擦身后，用冷水再冲洗阴囊数分钟，可以降低性神经的兴奋，冲洗时间不宜过长，而且体质比较虚弱的人慎用。

4、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝到大腿小腿弯曲度在120度大140度即可，目视前方，双臂向前平举，在保持姿势不变的情况下，两膝尽力向内侧夹，使下半身保持高度的紧张，持续半分钟后走动几步，肌肉放松下来后再做，每天早上做一次，次数自定。

5、提肛运动法

每天睡前可坐在床上做收缩肛门的动作，类似于强忍大便的样子，每次进行48到64次，在收缩的时候吸气，放松的时候呼气，动作轻柔缓慢有节奏感。

如果是出现了病理性的频繁遗精，一定要及时前往医院检查治疗，避免延误病情造成不良后果。