缩短男人寿命的6种行为 抽烟只排第4

大多数男性不注重于生活小细节，再加上工作和生活压力大，因此男性的平均年龄比女性短5~7年。缩短男性寿命的因素有很多，其中不良的生活习惯占了一大部分，特别是熬夜、吸烟、喝酒和情绪不佳等，看看你占了没有。

哪些行为可缩短男人寿命？

1、熬夜

熬夜已经是很多男性的家常便饭，偶尔熬夜一两次并不会有很大危害，但长期熬夜会给身体带来不可预想的后果。熬夜会损耗精力和心血，易引起气血不足，加快肾脏和脾胃等功能衰退速度，影响五脏六腑健康，同时也降低精子治疗和活力，从而影响寿命。经过研究表明，经常睡眠不足的男性患上心血管疾病的风险极高，甚至会导致心源性猝死和脑梗死。

2、不规律的饮食

工作越繁忙的男性，饮食越不规律，总是无故推迟吃饭时间，到了应酬时暴饮暴食，这样可引起胃肠道疾病。一般应酬会安排在晚上，喝酒的同时势必搭配高热量的食物，这样会加重胃肠道负担，不利于心血管健康。总是高脂肪饮食，吃太多含胆固醇的食物等，不仅引起身体肥胖，而且会加快向动脉粥样硬化发展进程，引起二型糖尿病。除此之外，总是高脂肪饮食也会引起便秘，减慢胃肠道蠕动，增加患上大肠癌风险。

3、长期不运动

现在很多男性工作比较繁忙，背负着房贷和车贷，在工作上非常拼业绩，甚至一坐就是一整天，这样会减慢血液循环速度，从而诱发各种疾病。特别是进入中年后，缺乏人的运动可引起高血压、高血脂或脂肪肝等，降低免疫力，缩短其寿命。

4、吸烟

吸烟有害健康的道理人人都懂，但男性还是禁不住的吸烟。香烟中含有的有害物质达到上千种，最常见的是焦油、一氧化碳和尼古丁等是引起慢性支气管炎、肺气肿和肺癌的直接因素。吸烟也会对大脑和智力带来不同程度影响，因为香烟中的一氧化碳含量高，进入身体后会跟血液中血红蛋白结合生成碳氧血红蛋白，降低血液携带氧气能力，会使得大脑缺血缺氧，使得人们思维变得迟钝和记忆力减退。

5、酗酒

部分男性在家庭聚会或应酬中难免会喝酒，少量喝酒没有问题。但总是酗酒，大部分酒精进入肝脏中转化成乙醛，引起肝细胞脂肪性变死性或坏死，轻者出现酒精性肝炎，重者可发展成酒精性肝硬化或肝癌。另外大量酗酒也可引起胰腺炎或胰腺癌，而且也会诱发胃癌和心肌病等。

6、压力太大

经过调查发现，有7成的男性背负房贷和车贷，再加上孩子教育问题以及家庭的不和谐等，势必会增加其压力，压力一直释放不出，可对肝脏和胃部带来不同程度影响，甚至会引起抑郁症。

温馨提示

不管有多忙必须保证有充足睡眠，不要熬夜，23点之前上床入睡。另外戒烟戒酒，学会放松身心，不要有太大的压压力，保持适度运动来增强体质，合理安排一日三餐，不能暴饮暴食。