《压力与情绪管理》课程

时　间：2007年7月15日地　点：北京中关村客座公寓博思园费　用：980元/人（RMB）［含培训费、资料、证书费、午餐费以及茶点等费用，　　外地学员可协助安排食宿，费用自理。］详细介绍培训目的：减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

一、认识压力与情绪――自我认知

A．我是谁？

B．压力、情绪聊天室

C．压力下的第三状态

E．压力、情绪何来？

二、压力识别与评估

A．生活事件与压力指数

B．六大压力指数、自我压力评估

C．工作和生活压力源识别

三、职场压力管理

A．工作压力及压力源识别

B．职场成长压力构成

C．企业员工承受压力的表现与解决方法

D．工作中压力处理

四、工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节

A．内部：自我调整，做情绪的主人

1.体察自己的情绪

2.管理自己的情绪

3.适当表达自己的情绪

5.提高EQ的方法，做自己情绪的主人

B．外部：事件控制

2.不得不做的事情

3.掌握解决问题的方法

五、自我减压运动

A．制服压力的一般方法

B．缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

C．应对压力的方法

Ø如何自我放松

Ø放松训练――呼吸、肌肉训练法

Ø放松训练――想象、自我催眠、自我暗示训练法

Ø放松训练与瑜珈

Ø一分钟放松技巧

Ø互动：办公室压力操

Ø音乐疗法及音乐处方

北京世纪国研经济管理咨询中心专职培训师、二十一世纪管理培训网压力管理高级顾问、世纪华盛顾问有限公司高级顾问、中国人力资源网专家团成员、国内多家企业管理顾问、培训师。中国国际公共关系协会高级会员。

熟悉教练技术，对体验式培训有深刻的认识，近年开始将教练技术与心理辅导技术相结合，直接有效地达到助人自助的目标，有着多年的培训与咨询经历。

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