生活保健无处不在 小便提踵可益肾壮阳

　　生活保健无处不在，只要你是有心人。比如，小便的时候也可以进行补肾。专家指出，男人小便时多踮起脚跟，有助于益肾壮阳，进而改善性功能。

　　童话大王郑渊洁讲过一个笑话：他曾经坚持17年小便时不说话。1987年5月，郑渊洁到中央人民广播电台录制节目，当时还是电台编辑的崔永元带郑渊洁去卫生间。崔永元说，男人小便时最好别说话，对身体不好，还说是一个懂养生的道士告诉他的。从那以后，郑渊洁一直保持着小便时不说话的习惯。

　　小便时不说话，到底有没有养生功效，郑渊洁没有回答。不过，专家说，男人小便时多踮起脚跟，有助于益肾壮阳，进而改善性功能。

　　方法很简单，就是小便时双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮起脚跟亦有尿畅之感。专家说，若能在一天内做上五六次这样的运动，常年坚持便能取到很好的益肾效果。

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　　蹲位排尿有讲究

　　对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

　　一小时排一次最健康

　　人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法如下：

　　尿胀了（即膀胱充盈）就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

　　巧排残余尿：

　　尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢，专家介绍几点技巧：

　　解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

　　勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。

　　青年男性小便后最好站一会

　　男性正确排尿可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。老年男性小便可蹲下。对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。

　　男人小便的需要注意的问题

　　小便是人生大事之一，平常的小便方式其实并不符合男性的生理结构，长此以往会对尿道、膀胱都造成不利影响。不正确的小便方式会让你悔不当初，男人应该采取什么方式小便？

　　小便前洗手保持私处卫生

　　习惯便后洗手的人都知道，我们都觉得方便过后比较脏，所以会洗干净自己也为了让自己的心理上有安全干净的感觉。不过最近有医生指出，便后的洗手便前清洁才是正确的顺序。