长寿专家教你如何抗衰老

　　科学家发现，人体的老化过程并非是不可逆转的。近日，美国新闻网健康频道为此采访了5位对长寿有深入研究的专家，他们的做法也许能帮助你。

　　一、波士顿大学医学中心“新英格兰地区百岁人群研究”项目主任——托马斯·波尔斯，49岁

　　【他的做法】

　　每8周献血1次。

　　【好处】

　　他认为，血液中适量缺乏铁元素反而有益健康，因为铁元素会刺激人体细胞产生大量的自由基，这种分子会引发癌症和加速人体老化过程的其他疾病。

　　女性普遍比男性长寿，其中的一种理论就认为女性月经期间铁元素的流失是促进她们长寿的因素之一。波尔斯开玩笑地说：“我不是女性，没来过月经，但我能献血给血库来减少体内的铁元素。此外，这也是项义举。我希望我能活到95岁。”

　　二、美国卫生署老龄化研究中心神经科学实验室主任——马克·马特森，52岁

　　【他的做法】

　　每天从食物中摄取的热量不超过2000卡，每周一、周三、周五不吃早饭和午饭，每天晚上就吃蔬菜、水果和一碗燕麦粥。

　　【好处】

　　马特森和他的同事通过研究发现，限制热量的摄入会提高人体适应应激反应的能力，从而增强对伤痛和疾病的抵抗力。

　　虽然饥饿的滋味并不好受，但在一定程度上的确有益健康。

　　三、哈佛医学院病理学教授——大卫·辛克莱，40岁

　　【他的做法】

　　从2003年起每天就适量饮用红葡萄酒，甚至让妻子和自己的父母也这么做。

　　【好处】

　　红葡萄酒中含有的白藜芦醇能激活体内一组与长寿相关的生化酶的功能，从而延长寿命。

　　在撒丁岛、克利特岛以及法国西南部农村地区，人们缺乏现代水平的公共医疗卫生服务和设施，但他们尽可能吃新鲜的未加工的食物，每天都喝红葡萄酒，依然能长寿。

　　四、美国老龄化研究所老龄化生物学部门分子生物学主任——费利普·希拉，56岁

　　他的做法：我每天都乐呵呵。

　　好处：目前这是有益健康最简单的做法，即使是有人对他目前所进行的长寿研究进展持怀疑态度，他也是一笑了之，从不计较。

　　希拉说，从生理学角度来看，笑是一剂神奇的妙药。它能扩张肺叶，调整呼吸；能缓和神经，促进肌肉放松；能增进食欲，促进消化吸收。