男人的心理健康硬指标 你达标了吗

　　你感觉自己现在健康吗?有相关的专家表明，真正的健康是来自于自己的幸福感和对自己工作充满信心。每天饮水不少于1200毫升、每周至少运动三次，男性腰围小于2.7尺、女性小于2.4尺……只有全部达标的市民才算得上是真正的健康。

　　记者注意到，34项指标分为三部分，其中拥有健康的行为与生活方式包括饮食、运动等19个指标;保持心理平衡与良好社会适应能力包括情绪、人格、社会适应等9个指标;实现基本生理健康目标包括营养状况、生命体征等6个指标。紧张、愤怒等不良情绪使人易患高血压、冠心病等疾病，降低机体免疫功能。因此，此次指引将保持心理健康和良好的社会适应能力也纳入了指标体系。例如，了解自我，肯定自我，有幸福感;情绪稳定，不大喜大怒等。

　　　　　部分指标

　　●血糖和血脂指标控制在正常范围。

　　●眼睛明亮，裸眼或矫正视力5.0(1.0)以上。

　　●牙齿清洁，无龋洞，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。

　　●生熟要分开，不吃过保质期的食物。

　　●不在公共场所吸烟，拒绝被动吸烟。

　　●少饮酒。

　　●不躺着看书、不在走路或乘车时看书。

　　●不酒后驾车。

　　●了解自我，肯定自我，有幸福感。

　　●了解社会，适应社会环境变化

　　●情绪稳定，不大喜大怒。

　　●保持愉快的心情，开朗乐观，积极向上。

　　●对生活有追求，对工作充满信心。

　　●有克服困难的勇气和毅力，不回避，不放弃。

　　●积极主动参加社会活动，有热情，有活力。

　　●待人宽容，具有感恩的心。

　　以上，是专家们征对幸福感和对工作充满信心的解析，怎么样，你现在知道了吧。据介绍，这些指标适用于18至60岁人群。指标包括每天不少于7到8小时睡眠，每年进行一次健康体检，每天喝水不少于1200毫升等，每周至少运动三次，男性腰围小于2.7尺、女性小于2.4尺，有幸福感等。