男性生殖健康要学会怎么睡

每个人都有每个人独特的睡姿，各个男人的睡眠习惯也各不相同，睡姿无非就仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧这4种，但是睡姿对男性的生殖健康问题有很大的影响，那么这些睡姿是怎样影响男性生殖健康呢？

仰卧：建议

仰卧应该是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。不过应该注意，仰卧时，特别是冬天，盖的被子不能太厚太重，否则会压迫男性生殖器，晨勃时受到的伤害跟更大，导致血液循环受阻。当然，夏天应该不存在这种问题，只是需要稍加注意就行了。

俯卧：强烈不建议

很多人喜欢俯卧，俯卧可以让我放松得更彻底，这可能是你刚躺下给你的一种错觉，当睡久了，人会觉得特别累，精神恍惚。原因是俯卧时，整个人的压力平摊在一个平面上，但正常人的体型结构是不在一个平面的。这样睡会压迫心脏，影响它的输血功能，血液循环不充分，对心脏造成的负担非常大，同时对肺部的压力也大，导致吸气困难，供氧不足，所以醒来时总觉得睡不醒，无精打采。再之，俯卧对颈椎的危害也是要引起关注的，往往有人落枕、歪脖子就是这样造成的。最重要的一点就是，当男性生殖器要勃起的时候，已经没有空间让阴茎膨大，这样阴茎受到非常大的内部压力，而且压力是阴茎供血不足，久而久之，会导致一系列男性性功能疾病，比如勃起障碍，早泄等。

左侧卧：不建议

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧：建议

俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转，但发生几率不大。首先，心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。其次，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹部，右侧卧会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。

人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20~60次。这里主要介绍的是我们应该对睡姿有个认识，以什么睡眠姿势为主才有利于健康。