跑步竟然还有这种功用？肾阴虚患者有福了

肾阴虚，为肾虚的一种，是中医的名词术语。具体就是指因为肾阴受损，缺少滋养，内生虚热而出现的症状。常因为久病损耗、房事过度、服温燥损阴的食物过多所致。常出现多梦失眠、腰酸膝痛、耳鸣头晕、潮热盗汗、五脏燥热、舌赤少津无苔、大便干燥、男性早泄遗精、女性经少经闭、体型消瘦等现象。

肾阴虚治疗方法是什么？

肾中的精气需要依赖于水谷精微的供给，才可以获得持续的充盈成熟。其实我们常说的肾虚主要分为阴虚和阳虚，如果采用食补方式是比较有讲究的，进补的时候应对症用膳，以滋阴降火为原则的治疗方式，就能达到明显得效果。

首先应注重日常生活的起居规律，合理安排工作及生活，加强身体锻炼，增强体质可以调节工作压力。食补方面应适当补充营养 ，常吃些能够增进血液循环的食物如菠菜、芝麻、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、辣椒、坚果、桂圆干、韭菜、蜂王浆、灵芝、 阿胶、红枣、百合、猴头菇、草菇、银耳、黑木耳以及牛羊肉等。个人卫生方面应注意保证足够的睡眠时间，戒烟戒酒，常饮白开水。生活方面学会多笑，注意保持乐观的精神状态，跟人交往可以提升自身素质，合理控制情绪。中医上的常笑宣肺就是这个道理。一定程度的笑对身体的腹腔、胸腔、肝脏、肌肉等进行不同程度的按摩，起到开胃、生津的作用。另外，还应注意科学保暖，睡前少量饮用红酒，有利于软化血管以及新陈代谢的促进，有条件的还可以通过温泉浴、拔火罐、针灸等方式通经活络。

慢跑治肾阴虚吗？

慢跑对治疗肾阴虚有一定的效果，最好每天跑30到60分钟。必要的时候还是要到医院接受治疗。

肾阴虚的辅助治疗重点在于运动，患者不仅要对症使用药物治疗，还需要坚持不断运动而实现强身健体。每次运动之时，筋、关节等组织也能得到很好的锻炼，因为这些组织由肝所支配，中医以肝肾同源之说而得，可见二者的关系紧密相连。合理的健身运动能够实现舒筋活络、养筋健骨、强身健肾的奇特效果，加强自身免疫力。而比较适合的运动有慢跑、散步、网球、瑜伽以及太极等方式，如果持之以恒的进行，对健身强体有着非常大的帮助。