男人45岁后，保持这5个好习惯，健康长寿不是事！

小时候总觉得父亲的肩膀宽大结实，能扛得住这么大一个家，渐渐的白发爬满了父亲的两鬓，皱纹堆满了父亲的眼角，即使是这样，我们的父亲也都不愿意承认自己老了。可人终究会老，该怎么做才能使我们的父亲尽可能的保持健康？

维护中老年男性健康都有哪些注意事项？

1、忌胡吃海喝

人到中老年这个阶段后，生活、工作都已经进入平稳期，很多人会觉得奋斗了大半生，终于可以卸下包袱好好轻松轻松，因此很多人开始肆意的吃喝玩乐，这种生活方式看似在释放自己的本心，实际上并没有考虑到身体的承受能力，不仅给肠胃增加了负担，也是机体的肝肾长期受到有害物质的影响，不利于脏腑的修养，容易使脏腑出现各种慢性疾病。而在大量无节制的饮食后，很少会有人再进行锻炼，这就会使机体所吸收的营养物质被大量的堆积在腹部，逐渐形成脂肪，不仅会引发肥胖，还有可能导致脂肪肝等疾病。

2、需要定期体检

年轻时身体的代谢能力较好，脏腑还有自我修复的能力，但到一定年龄后，身体的各项机能开始退化，很可能会形成各种慢性疾病，此时就需要通过定期体检来摸清自身的身体状况，并根据自身情况来调整饮食、锻炼方案，防止出现高血压、心肌梗死等疾病。

3、勿滥用补药

很多中老年人迷信那些没有任何资质的大补药，而市面上的大补药种类繁多，良莠不齐，而且有些进补类的药物的药性是相冲突的，如果在没有弄清楚自身的身体条件而肆意进补，很容易进补不成，使身体日渐亏虚。因此想要进补，一定要寻找专业人士进行咨询，根据自己的身体状况来制定合适的进补方案。

4、少喝浓茶

养生茶的茶水浓度并不高，这类淡茶确实具有很好的养生效果，但很多人却偏爱浓茶，浓茶虽然有较好的提神效果，却不利于机体内蛋白质的吸收，长期饮用浓茶不仅会使人的口腔味道发生改变，还可能导致机体营养不良。

5、爱憋尿

很多男性在饮酒或者大量饮水后，会刻意的憋尿，以为只要能够长时间不排尿就代表肾功能良好。殊不知这样的憋尿行为，不仅会损伤膀胱肌，还可能使尿液发生回流，损伤前列腺以及肾脏，因此有尿意时需要尽快排尿，以免伤身。