春日养阳重在养肝 男人春季养生小常识

养生要顺应自然的变化，按照季节定制养身计划。春天气候多变，身体在这个时候极易患有各种感冒、鼻炎或出现过敏等情况，想要一个棒棒的身体，春季养生是非常有必要的。下面我们来看看男性春季养生小常识。

春季想要更好的做好养生工作，首先要注意滋阴补阳，并且保健体内的五脏六腑，这样身体才会更健康。根据中医“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝。

春三月是阳气升发万物萌芽的时节，人是自然之子，与春之阳气相应，机体代谢旺盛，故历代养生学家提出“春宜养阳”。春日养阳要调控好自己的情绪，如果过度忧虑就会导致肝气郁滞不畅，造成阴阳气血脏腑功能紊乱、免疫功能下降而引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，从而起到养生防病、延年益寿的作用。

在饮食上，《千金要方》指出，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。所以应宜食用清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，如黄豆芽、柑橘、葱、蜂蜜等，常吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜等，有利于促使体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及脾胃。对属于过敏体质者，应禁食羊肉、蟹等含异性蛋白的刺激性食物，防止发生过敏反应。春日养阳可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚，还可用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等药材进补。

春季养阳要做适宜的运动项目，锻炼强健的身体。多参加适当的郊游踏青活动以更多地接触阳光和新鲜的空气，不仅能锻炼呼吸、循环系统以增强心肺功能，促进血液循环，使血脉通畅，还能调节中枢神经系统，提高思维能力。要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。