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必知 别浪费饭前健康黄金时间

发布时间: 2020-05-05 08:12:14      来源:

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什么是自体免疫性肝炎
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饭前运动进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你怎样运动也难以将其ldquo;动员rdquo;出来。饭前运动就不一样,此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其ldquo

饭前运动:

进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你怎样运动也难以将其“动员”出来。饭前运动就不一样,此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来,化为热量而消耗掉。故专家主张应在饭前1小时进行减肥锻炼,如快速散步、慢跑等,持续约30~45分钟,其效果较饭后运动好得多。

饭前午睡:

传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感。原因何在?原来,人体血液有一个较为恒定的指标,当人进餐以后,血流涌向胃肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,于是引起上述症状。新的午休方式是饭前睡午觉,即先吃点水果或牛奶,上床睡半小时到一小时,然后再进午餐。实践证明,这样午休更能有效地消除疲劳,振奋精神,提高下午的工作效率。

饭前刷牙:

英国利物浦大学牙科专家新近提出,龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后,牙垢已与食物中的糖分发生化学反应,酸性物质已经形成,再刷牙为时已晚。实验显示,饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快,只有在饭前将牙垢去除,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的健美。另外,进餐后特别是进食了酸性食物后,酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质松动,此时刷牙极易将这一层保护层刷掉,对牙齿将造成更大的损害。故你务必记住:饭后不宜刷牙,最好用湿水漱口。

 
(文/小编)
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