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电脑族护眼秘方 7营养素养眼明睛

发布时间: 2020-05-16 07:10:31      来源:

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养生之道网导读随着电脑的普及,越来越多的人变成ldquo;电脑族rdquo;,每天对着电脑,眼睛肯定会受不了,这时候就该好好地保护眼睛,那么如何保护眼睛呢?吃什么护眼?下面小编推荐7款护眼食物,

养生之道网导读:随着电脑的普及,越来越多的人变成“电脑族”,每天对着电脑,眼睛肯定会受不了,这时候就该好好地保护眼睛,那么如何保护眼睛呢?吃什么护眼?下面小编推荐7款护眼食物,大家一起去看看吧!

电脑族护眼秘方 7营养素养眼明睛

平时对眼睛的保养可不能马虎,除了饮食均衡、避免直视阳光、戒烟、控制血压与近视度数等方法外,多吃有益眼睛的营养素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法!

有益眼睛、降低罹患眼睛疾病的营养素

叶黄素、玉米黄素

长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞,免于受到病变伤害及退化

食物来源:深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰

花青素

减少自由基对视网膜黄斑区的伤害,改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍

食物来源:各种莓类

维生素C

常见的抗氧化营养素,可对抗自由基伤害

食物来源:各式蔬果,如柳丁等柑橘类

 
(文/小编)
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