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    经期前怎么饮食预防痛经

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-25 23:08:07    浏览次数:474
    导读

    特别是经期前的那几天,要为经期的顺畅做好准备。  芹菜藕片汤  原料  鲜芹菜150克,鲜藕150克,花生油25克,精盐、香料各适量。  制作  将芹菜择洗干净,切成小段鲜藕去皮,洗净,

      特别是经期前的那几天,要为经期的顺畅做好准备。

      芹菜藕片汤:

      原料:

      鲜芹菜150克,鲜藕150克,花生油25克,精盐、香料各适量。

      制作:

      (1)将芹菜择洗干净,切成小段:鲜藕去皮,洗净,切片。

      (2)将花生油倒入锅内烧热,再将芹菜、藕片倒入锅内炒片刻,加适量精盐、500克水炖煮,熟后放香油,分二、三次食用。

      特点:清淡脆嫩。

      保健功效

      藕含淀粉、儿茶酚、过氧化物酶、游离氨基酸、蛋白质、粗纤维、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C等。生藕甘寒,能凉血止血。

      除热清胃;熟藕甘温,能健脾开胃,益气补心。芹菜能调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿。

      此汤具有调经止血的作用。适用于防治因血热而出现的月经过多,心烦口燥等症。

      参芪白莲杞枣汤:

      原料:

      党参30克,黄芪30克,大枣15枚,白莲子(去芯)60克,枸杞子30克,冰糖适量。

      制作:

      (1)将党参、黄芪洗净,入锅。加适量水煮,取汁200毫升;

      (2)将大枣、莲子、枸杞子洗净,与冰糖一起放入药汁中共煮,熟后即可食用。

      特点:汤汁香甜。

      保健功效:

      党参性味甘、平,有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用;枸杞子能滋阴补血、益肝明目、补虚劳、强筋骨;

      莲子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及较多的淀粉和棉籽糖,有补脾养心、益肾涩精的效用;大枣补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。

      此汤具有益气摄血的作用,适用于防治月经提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。

      经期不该多吃的食物

      其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果。

      或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

      经期应该多吃的食物

      经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

      中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌。

      经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。

      西医不排斥任何的食物,就连坐月子都可以吃冰,虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经由身体体内机制而排出,女性可以不必过份担心。

      不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时,就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

     
    (文/小编)
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