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    30岁后如何保持活力方法

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-29 16:46:24    浏览次数:458
    导读

    为此,心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人预备了以下提示,你不妨试试。  提示一减轻精神压力  下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。  呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主

      为此,心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人预备了以下提示,你不妨试试。

      提示一:减轻精神压力

      下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

      呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

      纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶紧伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

      规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

      提示二:不要急于起床

      早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“清醒”的时间。

      提示三:少乘电梯

      天天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。

      提示四:注重走路姿态

      在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。假如平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

      提示五:天天都要运动

      蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

      提示六:饭后先收拾厨房

      吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

      提示七:不要久坐

      边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

      提示八:多多交往

      擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

      提示九:笑口常开

      笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。

     
    (文/小编)
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