油菜能包饺子吗

油菜水饺

食材食谱热量：301(大卡)主料油菜2斤面粉1.4斤

方法/步骤

油菜的功效与作用

1.降低血脂

油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。

2.帮助肝脏排毒

对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

3.防癌抗癌

油菜中所含的植物激素，能吸附进入体内的致癌物质。

4.宽肠通便

治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

5.强骨抗压

能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用。

6.散血消肿

油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。

油菜的营养价值

1.以100克油菜来计算β-胡萝卜素，就可以摄取到一天所需的75%。β-胡萝卜素能强健皮肤与粘膜，维持免疫功能，抑制粘膜产生的癌症，而且与维生素E结合的话，还能提升抑制癌症的能力。

2.油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合从粪便排出，从而减少脂类的吸。

3.油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间。

4.油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。

主料：油菜2斤 香菇半斤 面粉1.4斤 (主料为四人食量)

调料：色拉油 香油 香菇粉 盐 味精 姜

一.先将油菜和香菇洗净备用。

二.将洗净的油菜和香菇分别用开水焯(烫熟)一下，马上捞出用冷水过凉备用。

三.和饺子面。俗话说软面饺子硬面汤。所以饺子面可以和的柔软滋润一些。

此处重点：和面的时候在水里加少许的食盐效果会更好。

面和好后包上一层保鲜膜饧(醒)一会儿。

四.将油菜和香菇剁碎备用。(油菜剁碎后要将菜汁挤出)

此处重点：将油菜剁成馅时加少许盐，这样比较容易将菜汁挤出。

五.调制饺子馅。

将剁碎的油菜和香菇放在盆中，加入食量的色拉油，香油，盐，味精，香菇粉，姜末。

此处重点：因为和面和剁馅时都加入过食盐，所以调馅时一定要适当少放些。姜末可根据个人口味添加，不喜欢也可不放。

六.下剂，擀皮，包饺子。

七.将饺子下锅煮熟捞起即可食用了。