现在的年轻人,不熬个夜,不喝个酒,都不好意思说自己年轻。可现在,癌症正成为威胁我们健康的一大杀手,而且更可怕的是,癌症越来越倾向于年轻化。
据全国肿瘤登记年报的最新显示,平均每分钟就有6人被诊断为癌症,5人死于癌症。而造成癌症出现的不是别人,而是我们自己。下面13种习惯让你和癌症说拜拜。
1、“请吃饭”不如“请出汗”
在国外,越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午,晚上回家吃晚饭,这不仅有利于维系家人的感情,更对健康有利。其实,应酬的方式可以有很多种,“请吃饭”不如“请出汗”的理念已经提倡了很多年,建议你可以用运动来替代美味却不健康的大餐。如果实在推辞不下应酬,记住吃到一半就撂下筷子吧,这是对自己身体负责的一种体现。
2、吃对主食才是健康第一步
在人们都以精米白面作为主食,往往早上的主食是馒头或油条,中午吃米饭或面条,晚上吃大饼,貌似花样挺多,种类齐全,其实不外乎就是用白米和白面这两种最没有营养的食材组成而已,我们几乎不曾从主食中补充到膳食纤维、B族维生素及矿物质,五谷杂粮、豆类、薯类,这些食材才是主食中的上上之选。
(文/小编)
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