• 全国 [切换]
  • 二维码
    润宝医疗网

    扫一扫关注

    当前位置: 首页 » 食疗养生 » 中医常识 » 正文

    吃根的蔬菜

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-07-03 14:20:53    浏览次数:383
    导读

    蔬菜是一种人们在日常生活之中经常会吃到的食物。蔬菜的种类有很多种,不同的蔬菜吃的部位也是不同的,比如说有的食物是吃根的,有些植物是吃叶的,还有一些食物是吃茎的。比较常见的地瓜、萝卜、山药以及藕,就是根

    蔬菜是一种人们在日常生活之中经常会吃到的食物。蔬菜的种类有很多种,不同的蔬菜吃的部位也是不同的,比如说有的食物是吃根的,有些植物是吃叶的,还有一些食物是吃茎的。比较常见的地瓜、萝卜、山药以及藕,就是根块类食物。下面,就为大家介绍一下哪些食物可以吃根!

    吃根的蔬菜

    一、吃根的植物

    根块类蔬菜:土豆、地瓜、山药、姜、荸荠、菱角、萝卜、芋头、藕、胡萝卜、萝卜等等;

    根块类水果:雪莲果、地腾果、地瓜、花生、荸荠、草莓,甘蔗等等。

    二、根可以吃的植物有哪些

    有些植物需要储存大量的养分以供生长,所以它的根部会长得特别肥大。这些肥大的根部含有丰富的淀粉和糖分,可以作为食物,例如我们常吃的萝卜和蕃薯等。

    吃根的蔬菜

    三、多吃蔬菜的好处

    好处1 纤维质对人体有益

    蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。

    好处2 维生素最佳来源

    蔬菜含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,不过维生素C在烹煮时会大量流失,蔬菜颜色越深绿或深黄,含有的维生素A和维生素C就越多。另外,有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也是小朋友生长需要的营养素重要来源。

    吃根的蔬菜

    好处3 增加饱足感

    蔬菜中的纤维质能增加咀嚼,使饱食感增加,而减少食物的摄取量,并进而减少热量的摄取。

    好处4 整肠健胃,调整体质

    蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动,所以能降低食物在肠道停留的时间,减少营养素被吸收,并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食,摄取加工制品太多,因此更应该多吃蔬菜,除了可延缓食物消化吸收的速率,更能健胃整肠,调整血液品质及身体体质。

     
    (文/小编)
    打赏
    免责声明
    • 
    本文为小编原创作品,作者: 小编。欢迎转载,转载请注明原文出处:http://www.aibaoyl.com/slys/show-26534.html 。本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
     

    润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

    Processed in 0.429 second(s), 10 queries, Memory 1.56 M