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    男性熬夜后怎么做才健康

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-07-04 07:31:45    浏览次数:775
    导读

    夜间熬夜饥饿时,可以吃些沙拉、水果。  先做晚餐准备  为了尽快消散ldquo;火气rdquo;,熬夜后尽快睡足,或者午间ldquo;见缝插针rdquo;地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早

      夜间熬夜饥饿时,可以吃些沙拉、水果。

      先做晚餐准备:

      为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。

      熬夜后尽快“补觉”:

      我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

      熬夜补水喝凉茶:

      夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。

      在凌晨1点前睡眠:

      熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。

     
    (文/小编)
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