更年期怎么运功保健

　　专家表示可以在正常行走的节奏上加快走几步那么对于更年期女性有很好的效果。

　　女性到了更年期，体力就开始走下坡路。美国一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。

　　研究人员发现，每天坚持快走的女性，不仅没有一人突发中风，更年期症状也明显减轻。

　　通过本文的介绍你知道适合更年期女性的运动方式了吗？专家指出，对更年期女性来说，快走能加强有氧代谢，有效增加心肌的储备能力，缓和神经紧张，有助于安眠，此外还能调节内分泌、改善女性更年期症状。