青萝卜是我们生活中常见的一种蔬果类食材，它的外表其实和普通的瓜果是形式的，外面是青青的一层。青萝卜对人体是有很多好处的，比如化痰、消食、止泻、利尿等等，并且青萝卜的热量是比较低的，非常适合控制体型的朋友，每一百克的青萝卜的热量大概是在31大卡。
青萝卜的热量(以100克可食部分计)是31大卡(129千焦)。
每100克青萝卜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
一、青萝卜的营养价值
青萝卜中还原糖含量3.0%～3.5%，可溶性固形物6%～7%，VC300mg/kg，干物质7%左右，淀粉酶260～280个酶活单位，另外还含有钙、铁和芥辣油等。
二、吃青萝卜的好处
1、中医认为，青萝卜味辛，入药能行气、化痰、消食、利尿、止泻。生食青萝卜有开胃健脾、清热解毒、理气降浊等功效。
2、青萝卜含有淀粉酶，所以有治疗积食腹胀、咳嗽多痰的功效。
3、青萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
4、青萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃青萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
5、最新研究表明，青萝卜中含有木质素，能使人体的巨噬细胞活力提高2～3倍，可提高人体的免疫力，有防癌的作用。同时，青萝卜还含有一种能分解亚硝酸铵的酶，可减少亚硝酸盐的致癌作用。
三、青萝卜的药用作用
1、饭后腹胀，生食青萝卜能及时嗝气，顿感舒适。
2、滞食不消，可将青萝卜切片与山楂服用。
3、冬季感冒，可边吃青萝卜边喝热茶，疗效甚佳。
