很多人不知道紫白菜是什么蔬菜,实际上,这是大家比较熟悉的紫甘蓝,又可以称为紫包菜,这是一种非常受欢迎的蔬菜,可以做成丰富的美食来吃,紫甘蓝的营养非常丰富,比如维生素c的含量就非常高,另外还富含b族维生素,在夏天的时候,大家可以用紫白菜做成凉拌来吃,下面是具体的做法步骤。
紫白菜怎么凉拌?
材料
紫甘蓝半个,新鲜黄瓜一根,盐,白醋,香油
做法
1.紫甘蓝去掉外面的干皮,洗净切丝。
2.黄瓜去刺洗净,刨丝(自个种的没农药,不用去皮)。
3.甘蓝用盐腌制5分钟,滤出汤汁。
4.把黄瓜丝和甘蓝丝倒入大盆,加香油,白醋拌匀即可装盘了。
紫甘蓝颜色漂亮,很多道路、广场上都用它做景观,其实紫甘蓝不但可以用来布置广场,还可以用来吃,在家这边叫它紫包菜,它可以炒着吃,做凉拌菜吃,味道很好,营养丰富,今天小编就来教大家做凉拌紫甘蓝。
1、做紫甘蓝凉拌菜的材料
紫甘蓝一颗、食用盐、麻油、味精、芝麻、糖、醋
2、紫甘蓝凉拌菜的步骤
一般在市场上买的紫甘蓝跟广场上种植的有点不一样,做凉拌菜的紫甘蓝像包菜一样包起来的,所以首先需要把它一片一片拆开,用清水洗干净,把它们叠起来切成细丝,用一个大碗装好,放入盐腌制,过二十来分钟后把腌制出来的水倒掉,然后加入适量的味精、麻油、白糖、醋等调料,将他们混在一起搅拌均匀,自己可以尝下味道,如果喜欢吃辣椒的朋友也可以加点辣椒进去,拌好后撒上芝麻,美味可口的凉拌紫甘蓝就做好了。
3、吃凉拌紫甘蓝的好处
紫甘蓝是蔬菜的一种,所以它跟其他蔬菜一样,含有丰富的纤维素,能够增强肠胃功能,降低人身体的胆固醇,老人家吃特别的好,可以增强体质,紫甘蓝中还含有叶酸,所以孕妇可以常吃,对宝宝有好处,它还含有维生素E和铁,能够保住皮肤水分,还可以所以皮肤容易瘙痒,所以皮肤过敏的朋友也可以多吃紫甘蓝。
紫甘蓝作为一种营养这么丰富的蔬菜,朋友们可以在家做着吃,但是吃完紫甘蓝不要吃虾哦,它含有维生素C,和虾一起吃会引起中毒的,这一点朋友们要注意。