男人健身有误区 这几个错误不要犯

　　很多男人都非常喜欢健身运动，优点好处更是不用说了，但是健身也不是盲目去就行了，有些误区和注意事项还是该注意的。

　　那么男人健身锻炼的误区有哪些呢

　　身上常常青一块紫一块要注意了

　　很多人在锻炼的时候或者才刚刚锻炼没多久的时候身上就会有淤青出现，或者出现一些肿块，总是以为是哪里磕到碰到，但是却没什么印象，这是怎么回事呢?其实这是身体出现该补充维生素K 的一个重要预警了。身体缺乏维生素K的话，严重的就会导致血液不能凝固，就会导致淤血或肿起来的情况出现。因此出现这种情况的人最好能够多吃点花椰菜、芦笋、或者莴苣等食物，能够有效减少淤血的发生。

　　不要想着能够一次就成功

　　健身锻炼是一个长期的工程，但是对于那些刚参加锻炼的人来说，会觉得很兴奋，导致心理出现一些潜意识觉得效果很好，能够几天就练成什么的，这都是一些不切实际的想法。但是对于那些喜欢做一些超过自己运动强度的运动的人来说，更是不好的习惯，过度的训练很容易把自己搞的很疲惫，影响身心。能够有计划有目的并且能够长期坚持下去才是理智的做法。

　　运动要多样化

　　有些人喜欢刺激性的运动项目，而有的喜欢放慢脚步，做一些有氧运动，太过偏一不好，而且每天做相同的运动很容易让人感觉疲惫甚至反感。因此建议健身能够多样化，多种运动项目结合，能够进行一些交叉锻炼，比如将有氧运动跟力量的一些训练结合起来，跑步跟游泳相结合，等等方法，才能更全面地锻炼到身体。

　　要懂得休息

　　并不是每天都去很大强度的锻炼对身体就是好的，效果也许更不好了，身体是需要时间去恢复好的状态的。而对于那些初级者来说锻炼时间一周最好不要超过4次，而且最好在自己的身体能够接受的条件下进行，选择一些自己接受、效果好的运动，找到合适自己的运动。

　　要注意身体不要太过执着

　　有些人健身的目的就是为了能够减肥，或者锻炼身体的某一部分的肌肉，有目标是没错，但是最好不要太过执着于那些目标，当效果不好的时候就自暴自弃也不好。注意三餐，注意心情情绪，注意锻炼的计划，有条不紊的进行才是好的。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：陈可佳）