男人健身要注意什么 这些误区不要犯

　　很多男人都喜欢健身，不管是何时何地只要有时间就会想要泡在健身房里面。但是健身不应该是盲目进行的，对于男人来说，一些健身的误区不要犯了。

　　健身并不是局限在早上

　　很多男人喜欢早起一点去晨跑一下或者做几个健身动作，不但能够帮助清醒，而且还能精神一整天，但是并不是说健身的时间只有在早上。最好的健身时间就是你可以一直坚持去锻炼的时间。如果对你来说晚上的时间比较适合的话，那你就晚上去，但是如果你早上可以坚持下去的话，那你就早上来锻炼。不管是任何时间都可以的。

　　体内的脂肪并不是能够完全转化成肌肉

　　很多人觉得一些健身项目能够把体内多余的脂肪转化成肌肉，但是这样的想法完全是白日做梦。从根本上来说，这两种完全是不一样的概念，你见过水能够转化成油吗?之所以有人会那样想大部分都是因为你瘦下来之后，肌肉会看起来比以前更多了，但是并不是什么所谓的转化结果。要想减掉脂肪的话，最好是可以从饮食方面入手的。

　　有氧运动是完全可以锻炼大脑的

　　很多人觉得不管是什么样的健身项目，都是只能锻炼自己的身体体能的，跟什么智力脑力完全没有关系。但是这是错的想法，一些能够真正让你动起来甚至心跳加速的运动，只要坚持的下来的话，是完全可以锻炼你的大脑的。

　　健身要坚持而不是看强度

　　很多人觉得要是健身的强度不够的，就算健的再多也是没有用的，这也是错误的想法。就算你今天跑了8公里，但是你只是三天打鱼两天晒网的模式的话，是完全没有效果的。你得到的效果还不如那些每天坚持一周跑8公里的人。

　　饮食计划不能乱

　　很多人觉得自己已经坚持了一周了，达到了之前定下的目标，可以适当奖励自己了，这时候吃一顿好的也不为过。但是这种行为是很容易打乱自己的饮食计划的，你辛辛苦苦一周减掉的卡路里也许就在这一餐中全部补满，甚至还更多。因此有些不必要的奖励机制其实是你在满足嘴馋的自己。

　　开水才是最好的补充能量的方式

　　很多人在健身完喜欢喝一些功能性的饮料来补充自己消失的体能，但是说白了大部分的功能性的饮料里面的成分还是水和糖，与其喝再多的饮料还不如一杯温开水来的实在。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：陈可佳）