春天糖尿病患者可以吃什么蔬菜

　　一、春天糖尿病人可以吃什么蔬菜？

　　1、韭菜

　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体，春天多吃些韭菜可增强人体脾胃之气，但韭菜不宜消化，一次不要吃的太多。

　　2、蕹菜

　　蕹菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称，紫色蕹菜中含胰岛素样成分，可用于糖尿病治疗。蕹菜可清炒或凉拌。

　　3、洋葱

　　洋葱味淡性平，具有降低血糖作用，并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症的预防有利。洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化，经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。

　　4、苦瓜

　　苦瓜性寒，味苦。能除邪热，解疲乏，清心明目。苦瓜清热解毒，除烦止渴，苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。

　　5、胡萝卜

　　糖尿病患者其血液中会产生大量的自由基因，正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以清除体内的自由基，因此日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其它富含胡萝卜素的蔬菜，对预防糖尿病有极大的帮助。

　　6、莴苣

　　莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。

　　7、黑木耳

　　黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用，可减少血液凝块，防止血栓形成，有助于防治动脉硬化症，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用，以及具有抗肿瘤活性，对癌细胞有抑制力。

　　二、糖尿病人烹饪蔬菜的技巧：

　　1、烹饪蔬菜时，要大火快炒

　　维生素C及B1都怕热、怕煮。据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%；若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%。先将菜焯后挤掉水分再炒，维生素C的损失可达80%以上。所以炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少。炒菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。

　　2、烧好的蔬菜最好马上吃

　　蔬菜中的维生素B1，在烧好后温热的过程中可损失25%。烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素C20%，保温30分钟会再损失10%。例如，青菜中的维生素C在烹调过程中损失20%，溶解在菜汤中损失25%，如果再在火上温热15分钟会再损失20%，共计65%。

　　3、蔬菜要先冲洗后刀切

　　蔬菜要先洗后切，切后即炒。若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

　　三、糖尿病人的春季食谱：

　　萝卜粳米粥

　　原料：白萝卜、粳米。

　　操作方法：

　　1、将白萝卜洗净，切成小块。

　　2、将粳米淘洗干净，与萝卜同放入锅内，加适量水。

　　3、用武火烧沸，再改文火熬熟即成。

　　功效：此粥具有消食利气，宽中止渴的作用，不能与人参同时服用。

　　何首乌粥

　　原料：粳米100克，何首乌50克。

　　操作方法：

　　1、将何首乌放入砂锅中煎熬浓缩后，去渣取汁。

　　2、粳米与药汁同入砂锅，先用武火煮开后，改用文火熬成粥。

　　功效：养肝补血益肾抗老。可防治贫血、动脉硬化、高血脂、神经衰弱、便秘等。

　　注意：泄泻者忌服；何首乌粥滋腻，腹胀满、湿痰重者忌用。不可与萝卜、葱、蒜、猪肉、羊肉及含铁丰富的食物同食。煎熬时不宜用铁锅。

　　竹笋米粥

　　原料：鲜竹笋一个，粳米100克。

　　操作方法：将鲜竹笋剥皮切块，与粳米同煮成粥。

　　功效：润燥除热，生津止渴。

　　海鲜面

　　原料：海带50克，瘦猪肉50克，荞麦面粉10克，普通面粉20克，葱适量。

　　操作方法：

　　1、将瘦猪肉切成小块，待用。

　　2、把荞麦面粉和普通面粉混合后用清水和匀，揉成面团，用擀面杖檊成薄皮，切成面条，待用。

　　3、锅内放油加热至六成熟时，下入葱炝锅，出香味后加入肉，海带炒匀，加清水300毫升，用文火烧开，下入面条，将面条煮熟后即可。

　　功效：软坚化痰，利水泄热，降低血糖。

（责任编辑：王少华）