春季男性养生 保健10条法则须知

　　春季是一个养生的好时机，春季养生常识有很多，以下就是男性春季养生保健的10条法则。

　　1、每天喝八杯水

　　保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

　　2、每天都吃的很健康

　　偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

　　3、每晚保持八小时的睡眠

　　很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　4、每天吃吃五份果蔬

　　没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。

　　5、不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。

　　6、给自己的饮用水消毒

　　如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。

　　7、不锻炼到精疲力竭，就没有收获

　　也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。

　　8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯

　　旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。

　　9、离感冒的人远点

　　除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。

　　10、从不放弃锻炼

　　保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。

（责任编辑：江慧）