在饭后要养成饮食好习惯有哪些

　　吃饭，作为一生一件重要事，一日三餐必不可少。饮食的健康搭配，是你养生保健的关键。中医发现，即使在饭后，我们也需要养成健康饮食的好习惯。究竟，在饭后，我们该吃点什么呢?下文根据食物性味，做了具体介绍。

　　烧烤后吃根香蕉

　　现在的年轻人都喜欢吃烧烤，但是你知道为什么烧烤后要吃根香蕉吗?那是因为烧烤类食品会产生比较多的苯并芘等致癌物。最新的研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护你的胃肠。

　　饭后喝大麦茶或橘皮水

　　如果你消化不良，饭后可以喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可以很好的增加胃液分泌，促进胃肠的蠕动，对食物的消化和吸收都是很有好处的。

　　吃火锅后喝点酸奶

　　还有很多人都很喜欢吃火锅，其实吃火锅后喝点酸奶对身体好。火锅汤温度比较高，配料咸辣，对胃肠的刺激还是很大的。如果你能吃火锅后喝点酸奶，可以有效的保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以很好的抑制腐败菌的生长。

　　吃方便面后吃水果

　　中国是一个方便面消费大国，有很多人都喜欢吃方便面，其实吃方便面后吃点水果还是很好的。进食方便面后吃一点水果，比如：苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条会更加的柔软，特别有利于肠道吸收水分，帮助其消化。

　　以上就是我们在饭后，需要养成的健康饮食习惯了。烧烤、火锅、方便面这些食物，或多或少会影响你的身体健康，因此，我们在饭后，可用一些水果、饮品来改善，帮助身体尽快恢复健康状态。这些饭后的饮食习惯，你应该及早养成。

（责任编辑：周婷）